Nyitókép: youtube.com
Kiegyensúlyozott, vitaminokban és rostokban gazdag étrendre van szükség.
Peter Minárik gasztroenterológus szerint a Karácsony azon időszakok köz tartozik, amikor igencsak igénybe vesszük a szervezetünket. Az ünnepek alatt sem volna azonban szabad elfeledkeznünk az egészséges étkezésről.
„Több fogás, kisebb adagú ételek, elégséges mozgás és fizikai erőkifejtés, de főleg családi nyugalom,”
ez a kulcs a szakértő szerint ahhoz, hogy jó fizikai kondícióban töltsük az ünnepeket.
„Ha szeretnénk megelőzni a túl sok energiabevitelt, a porciók nagysága mellett ügyelnünk kell arra is, hogy milyen alapanyagokból készítjük az ételeket. Jó, ha a süteményeknél csökkentjük a zsírok és a cukor mennyiségét. A majonézes krumpli ilyenkor kötelező, de próbáljuk a majonézt lightra cserélni, vagy vaj helyett minőségi margarint használni,”
figyelmeztetett. Húsételeknél fontos, hogy nem kell feltétlenül degeszre ennünk magunkat belőle, elég, ha színesíti az étlapot.
Ugyanúgy fontos a megfelelő mozgás és az ásványvizek bevitele.
„Üdítőkből nem feltétlenül kell meginnunk az egész üveget, önthetünk belőle a rokonoknak is,”
emlékeztetett az orvos. A folyamatos folyadékpótlással megelőzhetjük a fáradságot és a fejfájást.
Ha mégis túl sokat ettünk, fontos a rövidtávú diéta.
„Igyunk teát, kétszersültet, zöldséglevest, vagy főtt krumplit zsír nélkül. Így megelőzhető a felfújt érzet, a hasfájás, vagy az égető érzés a gyomorban,”
hangsúlyozta a szakértő.
Megosztás:
Tetszett önnek ez a cikk?
Kattintson az alábbi gombra vagy a kommentek között bővebben is kifejtheti véleményét.