Felgyorsult életvitelünk egyik kedvezőtlen velejárója az alváshiány. Franciaországban az Alvás- és Éberség Nemzeti Kutatóintézetének tanulmánya szerint az emberek 73 százaléka legalább egyszer felkel az éjszaka folyamán. Csupán 25 százalékuk érzi magát kipihentnek alvás után, és több, mint egy harmaduk alvászavarokkal küzd.
Ha a keresőbe beírjuk azt a két szót, „miért vagyok”, a találatok többsége estében a kérdés a fáradt, éhes és lehangolt jelzőkkel fejeződik be. Ebből kettő egyértelműen visszavezethető az alváshiányra.
A. Huffington, a Huffington Post internetes hírportál alapítójának meggyőződése, hogy az elegendő alvás nem csak az egészségünkre gyakorol pozitív hatást, hanem segít elérni céljainkat is a mindennapi életben.
„Nem csak a technológia zavar minket az alvásban. A tudatalattinkba bele van ivódva a meggyőződés, hogy a kimerültség és a kiégés az ára annak, amit a sikerért cserében kénytelenek vagyunk elszenvedni,”
mondja a sikeres vállalkozó.
Csak semmi alkohol
A neurológusok szerint a nyugodt alvást elősegítő módszerek közül mindenképpen érdemes kizárni az alkoholt, ami először ugyan segít elaludni, később azonban kialvatlanságot eredményez.
„A korral az alvásunk minősége egyre romlik, és minél idősebbek vagyunk, annál érzékenyebben reagál szervezetünk az alkoholra,”
mondta Joëlle Adrien neurobiológus.
A szakértők helyette a levendula illatanyagát ajánlják, de hatékonynak tartják az alvás elősegítésében és a stressz oldásban a majoránnát, a rózsát vagy a a narancsvirágokat. Philippe Couturier gyógyszerész és aromaterapeuta szerint
„egy csepp valamelyikből a vánkusra, és nem csak elaludni segít, de nyugtató hatása is van”.
Nem csak karikás szemeket eredményezhet
2012-ben az Egyesült Államokban egy felmérés során kiderült, hogy a meztelenül alvó amerikaiak 57 százaléka boldogabb párkapcsolatban él.
„Ha ön és partnere meztelenül alszanak, a kölcsönös érintés szerelemhormont, oxitocint szabadít fel. Többet szeretkeznek majd, és tudvalevő, hogy az orgazmus a legjobb orvosság alvászavarok ellen,”
idézi a Le Figaro francia napilap Fran Walfish pszichoterapeutát.
A kutatók már bebizonyították, hogy az alváshiány befolyásolja az inzulinra való érzékenységet, csakúgy, mint a rossz táplálkozás, ezért növeli az elhízás veszélyét. Ha a szervezet kevésbé érzékennyé válik az inzulinra, akkor többet termel belőle, és ez akár kettes típusú cukorbetegséghez is vezethet.
eTrend.sk
Nyitókép: brightmags.com
Megosztás:
Címkék: alvás alvászavarok betegség életvitel előmenetel fáradtság Főoldal karrier kereset kialvatlanság praktikák siker vállalkozás
Tetszett önnek ez a cikk?
Kattintson az alábbi gombra vagy a kommentek között bővebben is kifejtheti véleményét.
